朝の散歩が健康の秘訣

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こんにちは。
開運セラピストのゆーみんです。

 

今日は朝散歩の効果について書きますね。
皆さんに絶対お勧めの健康法です。

朝散歩の効能

私は7月からずっと、朝の散歩をしています。
始めた当初は15分から始め、今は1時間歩きます。

 

なぜ、朝の散歩がいいかというと、自然や朝の新鮮な空気に触れることが出来るからです。

 

まだ太陽が出る前に出掛けますが、新鮮な空気に触れ、お日様の光を浴びると体がとても喜ぶのです。

 

太陽の光を浴びると、脳内物質のセロトニンが分泌され、不安な気持ちが落ち着き、元気に一日過ごすことが出来るようになります。

 

自分一人だけの時間を味わうことが出来て、リフレッシュ出来ます。

 

その他、こんなメリットもありますよ。

 

①有酸素運動の習慣が作られ、脂肪を燃焼させやすい状態を作るので、
太りづらい体を作ることが出来ます

 

②朝散歩をすると、お日様の光を浴びることで、カルシウムを吸収したり、免疫機能を調整したりするビタミンDを作りやすくなります

 

記憶力、認識力が高まり、日々の作業が効率アップします

 

なぜなら、朝の時間帯に適度な運動を行うと、脳を活性化させ、学習効果が高まることが分かっているからです。

 

睡眠の質が高まります。

いかがでしょうか。
本当に数えられないくらいの効果が体験できるのです。

朝散歩を続けた、私の体験

この中で、私は特に感じたのは④の「睡眠の質」でした。
実は、私はここ1ヵ月、4~5時間の睡眠で過ごしているのです。

 

しかも、土曜、日曜のお休みの時でも、早く起きることが出来ます。
体内時計で、4時過ぎに目が覚めるのです。

 

これは、眠くても毎日起きて歩いていた朝散歩の効果だと思っています。
昼間に少し休憩するだけで、夜までノンストップで動けるのです。

 

これは、睡眠は「長さ」ではなくて、「」なんだなと思えます。
質が良ければ、睡眠は短くても大丈夫なのです。

 

しかも、その後に軽い運動を必ず行っていたので、朝の散歩をした方がすっきりし、体がスムーズに動き始めました。

 

若い時から低血圧に悩み、朝起きることがとても苦手だった私が、朝の散歩を習慣にするだけで、一日元気に過ごせるようになったのです。

 

特別に健康食品も摂らず、ジムに行ったりもしていません。
これは、自分が本来持っている潜在的な力を利用した健康法です。

 

朝の散歩と、一日20分のストレッチ
この2つを朝の習慣に取り入れると、一日の生活の流れが驚くほど効率が上がります。

まとめ

いかがですか?
朝、いつもより30分早く起きるだけで、一日の生活リズムが良くなる魔法の健康法。

 

半信半疑で始めた朝の散歩も、習慣にするとやらないと落ち着かなくなります。

 

一日を始めるのが楽しくて、待ち遠しくて寝ていられないのです

 

朝を制し、気分良く起きると、一日のパフォーマンスがまるで変わってきますよ!!

 

自分が笑顔で、鼻歌が出る位気分がいいと、他人にも優しい気持ちで接することが出来て、人にも親切にされます。

 

すると、何とエネルギーの循環が良くなり、周波数もあがり、強運になってしまうのです。

 

強運体質になり、どんなにつらい事や悲しい状況が起こっても、その後
神様から応援されるようになるのです。

 

是非素敵な一日の始まりで、楽しい人生を謳歌しましょう。
GOOD LUCK!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コメント

  1. 朝散歩の効能をありがとうございます。
    睡眠の質も変わるんですね!
    そして、やっぱり継続の大切さを感じます!
    僕もスポーツをやっていたのでわかりますが、一日休むと、回復に三日かかります。
    何事も継続ですね!
    今日もまた気付きを頂きました。
    いつもありがとうございます!

    • ゆーみん ゆーみん より:

      コメントありがとうございます。スポーツをやっておられたのですね。一日休むと回復に3日かかるのですか!知りませんでした。
      継続頑張ります。お互いに頑張りましょう。

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