おはようございます。
開運セラピスト＆宝地図ナビゲーターのゆーみんです。
今日はダイエット6日目。
体重は思ったほど変化はありませんが、体内年齢は－1歳になりました。
わずかな変化が嬉しいです。
そして、食事は全体量が少なくても、すぐにお腹がいっぱいになります。
万歩計は本当に便利ですね。
わずかな時間でも歩くと歩数が増えるので、やはり目安となる目標を持った方が続きやすいと分かりました。
そして今日は、色んな方の悩みを聞いて私が思った、マイナスを心に感じた時の対処方法をシェアしたいと思いますので、良かったら最後までお付き合いください。
どうする？マイナスの感情！
毎日ポジティブな感情だけで過ごしたいと思っていても、不安や悩みは勝手に湧き上がってくるもの・・・。
こんな時、皆さんならどのように対処されますか？
無意識のうちに勝手に湧き上がってしまうのだから、自分ではどうしようもない時ってありますよね。
そんな時に、是非皆さんに知って欲しい事があります。
今日はこんな素敵なメルマガを読んだので、皆さんにもお伝えしたいと思いました。
スピリチュアルコーディネーターの中島百合子さんのレターの引用です。
ネガティブな自分を悪いと思わないでください
自信がもてない自分をダメな人だと思わないでくださいネガティブな一面はあなたが持っている素晴らしい可能性に気がつくための大切なサインです。自信がない、と感じる時
それは「私も、本当は、ああなりたい・・・」
そんな心の声に気がつくための大切なサインです。人が誰でも持っているオモテとウラ。
ソレがあるからこそ人は人に魅力を感じて
ソレがあるからこそ人は人で磨かれて成長していくソレがあるからこそ人は人を助けたいと感じ
ソレがあるからこそ人は人のために、チャレンジをしていける。
自分が思っていた以上の力を発揮できる自分に、
気がつくことができる。良いところだけ、ポジティブなところだけ
片方だけではきっと、ずっと変わることもなく
そのままが続くだけで、変化成長が少ないんだろうと思います。ネガティブな感情があるから成長していくことができて
自信がないからこそ、チャレンジしていくものを見つけられる。
ネガティブなままでいいと思っていたら
自分がネガティブだなんて、気がつきません。このままでいいと本当に思っていたら
自信がない、、なんて感じもしません。だから、日々の生活、人生の中で繰り返し繰り返し起こってくるネガティブな自分も大切に♪
自信のない自分も大切に♪ソレをくるっとひっくり返したものが
本当にあなたが手に入れたいものだったりするのではないでしょうか・・・
私は、どちらかというとネガティブを良くないものとして、排除しようとしていたからです。
マイナスの感情を自分で意識できるから変化しようと思えるし、自分がどうありたいのか気づいたりできる。
ネガティブな自分の感情も大切に・・・
自信のない自分も大切に・・・・。
私はそう思うので、悩んでいる人にこそ伝えたいです。
だから、自分に優しく、自分の気持ちに寄り添っていきましょうね。
朝型の生活スタイルのすすめ
夜は11時には必ず寝ていますし、朝は5時半には目が覚めます。
なぜ、朝型になったのかというと、朝作業をする方が効率が上がることが分かったからです。
その後、朝活に出て、スーパーマインドフルネスして、時間のある時は、ブログの編集やストレッチなどをしています。
自分が決めた宿題や課題もあるので、それをやりながら朝の準備。
私は、このルーティンで最近は回っています。
でも、今は短期集中で、とにかくやれるところまでやってみようと挑戦しています。
朝とは5時から7時くらいを指すのですが、この時間帯が一日の上で一番生産性が高いというのです。
朝一番の法則とは、朝起きて、一番初めに何をするかで、その日の生産性が決まるいう考え方です。
- 例えばビルゲイツは、教育用ＤＶＤを見ながらランニングマシンをすることから、一日を始めると言います。
- TwitterのCEOであるジャック・ドーシーは30分瞑想してから、ワークアウトをするそうです。
- ハワード・シュルツは朝早く起きて、エクササイズやサイクリングをしてから仕事に取り掛かると言っています。（スターバックスの最高経営責任者）
- ジェフ・べゾスが午前10時まではビジネス会議を開かず、会議の代わりに自宅で他の事をするそうです。（AmazonのCEO、取締役会長）
いかがでしたか？
朝の時間帯は、最も生産性が上がるという事を、成功者たちは教えてくれます。
私は、今ダイエットに挑戦しているので、運動もしなければいけません。
他の余暇に時間を回す事も出来ます。
特に朝の散歩は気持ちが良く、気分が上がりますので皆さんも是非やってみてください。
まとめ
私のルーティンが正しいかどうかは分かりませんが、確実にパフォーマンスは上がります。
習慣化するまでに、約21日間。
時間を決めて、逆算しながら作業を進めるので、まるでゲームをしているような感覚です。
そして、何より変わったのは、笑顔が増えたという点です。
仕事場でも、帰る時間までに、最高のパフォーマンスを上げたいと思っているので、とにかく目の前の事に集中しています。
いつも応援しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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